Ons lichaam bestaat voor 60% tot 70% uit water, afhankelijk van onze morfologie. Na zuurstof is het het belangrijkste element in ons leven.
Het is dus van essentieel belang om elke dag goed gehydrateerd te zijn om de hoeveelheid die in de loop van de dag wordt afgevoerd te vervangen.
De Europese gezondheidsautoriteiten bevelen aan ten minste 1,5 liter water per dag te drinken om dit verlies te compenseren.
Ondanks het vitale karakter ervan drinkt 75% van de Fransen minder dan 1,5 liter per dag.
Gebrek aan smaak, gebrek aan tijd, geen dorstgevoel zijn enkele van de redenen die worden aangevoerd door mensen die niet de aanbevolen hoeveelheid drinken.
Als jij het ook moeilijk vindt om water te drinken, zijn hier 6 tips om meer water te drinken zonder dat je het door hebt.
1. Koop een herbruikbare fles
Een herbruikbare fles kan je overal mee naartoe nemen. Als u er bijvoorbeeld de hele dag op uw bureau een hebt staan, stimuleert dat u om hem te gebruiken en meer water te drinken.
Het zal u ook toelaten uw waterverbruik op te volgen en te controleren.
Sommige werkgevers bieden het zelfs gratis aan hun werknemers aan.
2. Het drinken van gearomatiseerd water
Water is niet de lekkerste drank. De neutrale smaak zet ons niet aan om 1,5 liter te drinken. Als u meer wilt drinken op een aangenamere manier, kunt u bijvoorbeeld uw water aromatiseren.
Het is niet erg ingewikkeld, een schijfje citroen of sinaasappel, een paar blaadjes munt en dat is het!
Met deze eenvoudige truc kunt u op een aangenamere manier en in grotere hoeveelheden water drinken.
En bovendien komt u niet in de verleiding om water te vervangen door sap of frisdrank.
3. Zet kleine rituelen op
Door gewoonten en rituelen in te stellen, zult u er zeker van zijn dat u uw quotum voor de dag haalt. Begin en eindig uw dag met een groot glas water, of drink er een voor elke maaltijd en tijdens de pauzes.
Deze kleine rituelen zullen uw gewoonten niet verstoren, maar zullen het u gemakkelijk maken om uw dagelijkse doel te bereiken.
4. Varieer de genoegens
Wanneer de Europese gezondheidsautoriteiten aanbevelen 1,5 liter water per dag te drinken, omvat dit water in al zijn vormen.
Zo kunt u de hele dag door gemakkelijk stilstaand water, bruisend water, thee, kruidenthee of koffie afwisselen.
Je zult niet eens doorhebben dat je het drinkt, maar dat doe je wel. Zo kunt u uzelf trakteren en tegelijkertijd aan uw gezondheid denken!
5. Eet hydraterende groenten en fruit
Zoals u weet, bestaan sommige voedingsmiddelen bijna volledig uit water, zoals komkommers, selderij, sla, radijsjes, tomaten, watermeloenen en courgettes. Zij kunnen dus duidelijk bijdragen tot uw dagelijkse inname.
Op die manier komt u snel aan de dagelijks Dus aarzel niet!
6. Een toepassing gebruiken
Tegenwoordig zijn er veel mobiele applicaties die uw dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse inname bijhouden.
Sommige sturen je herinneringen, tips en zelfs gepersonaliseerde statistieken zodat je niet vergeet te hydrateren.
De meeste van deze apps zijn gratis. U kunt bijvoorbeeld gebruik maken van Water time, Water Reminder, Water tracker, Aqualert, Hydro Coach of Stay Hydrated die u kunt vinden op de Play store en Apple store.
7. Voeg ijsblokjes toe
Een van de populairste oplossingen is het toevoegen van ijsblokjes aan je water, sap of smoothie.
Wist je dat 4 ijsblokjes gelijk staan aan een half glas water?
Het is een geweldige manier om af te koelen, maar ook om je waterinname te verhogen. Dus beknibbel niet op de ijsblokjes!
8.drinken door een rietje
Drinken door een rietje is niet ongewoon, maar wist u dat u door een rietje te gebruiken sneller drinkt?
Je drinkt sneller maar je beseft het niet en het moedigt je aan om nog meer te drinken!
Dit is een bekende truc van barmannen die al hun cocktails met rietjes serveren om het drinken aan te moedigen.
Pas deze truc dagelijks toe en draag bij tot een goede dagelijkse waterconsumptie.
